改變是重新學會照顧自己
Hello，我是椅子。
我從小就是個胖女孩，長大以後最困擾我的，是那雙蜜大腿，夏天不敢穿短褲，連牛仔褲內側都被磨得起毛球。我以為，那就是我一輩子的樣子。
168、斷食、少吃多運動我幾乎都試過，我甚至覺得「瘦」這件事，大概跟我無緣吧。
轉折，發生在我蜜月前
60 天，我瘦了 9 公斤，其中 7 公斤是實實在在的脂肪。我第一次穿上 S 號短褲，站在鏡子前，有點不敢相信那是我。
但改變的，從來不只是體重
我曾經很討厭運動，可是當我真的變輕盈之後，我竟然愛上了運動。那個曾經覺得自己什麼都做不到的女孩，現在愛滑雪、愛空中瑜伽，愛上運動的快樂
因為親身走過，所以我懂改變的路上最需要的，往往不只是方法，而是一個真正懂妳、願意陪妳走下去的人。
現在的我，想成為每一位學員的專屬陪跑員。陪妳面對卡關的挫折、看見每一次小小的進步，也在妳想放棄時提醒妳：別忘了當初，為什麼出發，我不催妳成為別人，只陪妳用自己的步伐，慢慢走向更健康、更自信的模樣。
『只有妳，才能決定妳最喜歡自己的樣子；而我願意陪妳，把想要的改變，一步一步走成真實的人生。』
- 用五個面向一起支持健康
什麼是ＣＮＦＣＤ？
當妳不再只靠意志力硬撐，而是有人一起看懂日常、調整節奏，健康才有機會成為走得久的生活方式。CNFCD 正是以五個彼此支持的面向，陪妳把改變放回日常。
健康不是單一行為可以達成的
Yvonne博士在專訪時說了一句關鍵的話：「沒有一個單一的方法或產品，能把人帶回真正的健康。」
健康不是靠「做一次」、不是靠「吃某一種東西」、更不是靠1～2週的努力。它是一點一滴、反覆累積而成的：每天上秤、每天做正確的選擇、每天願意持續了解自己的身體。
微康這些年的成果，不是靠任何單一工具所創造的，而是靠人：顧問的陪伴與提醒、正向的鼓勵、每次定聚的快樂與動力、每天 APP 上直觀的數據回饋，以及夥伴互相支持的力量。這些微小的觀念改變，讓我們永生世代安康，這就是微康。
這篇論文，
是 CNFCD 在真實世界中的科學觀察記錄
CNFCD 論文收錄國際期刊
研究專業
是對每一段陪伴的尊重
研究是幫我們更誠實地理解：當營養、心理、飲食彈性、數位回饋與顧問陪伴一起發生時，改變能有什麼樣的樣子
由研究主持人怡懋博士（Dr. Yi-Maun Subeq）主導的 CNFCD 系統化研究，正式被 SCI / SCIE 雙指標學術期刊《Enterprise Information Systems》（企業資訊系統）收錄並發表。研究採大規模真實世界回溯性研究方法，數據來自 18,539 位使用 CNFCD 系統超過 60 天的真實使用者
平均60天
體重
減少11.60 公斤
體脂
下降6.79%
內臟脂肪
降低
2.82 個等級
肌肉蛋白質
微幅增加 0.13 公斤
TCA 能量循環
（檸檬酸循環）是什麼？
TCA 能量循環，又稱為檸檬酸循環（Citric Acid Cycle）或克氏循環（Krebs Cycle），是人體細胞內最核心的能量代謝路徑之一
明明吃飽了還是想吃？那個「再吃一點」的聲音，可能來自你的腸道。科學家把腸道叫做第二大腦，它會透過「菌—腦軸」影響你的食慾與囤脂。好菌多，食慾自然被踩煞車、也比較不容易復胖。椅子帶你用養好腸道的方式，讓身體站在你這邊，瘦得更輕鬆。
TCA 能量循環（檸檬酸循環、克氏循環）是身體把食物轉換成能量 ATP 的核心引擎。這篇用最白話的方式，帶你認識它怎麼運作，以及為什麼減脂不只是少吃——當代謝引擎順暢、作息營養都顧好，脂肪才真正燒得掉。
內臟脂肪比體重更重要！搞懂內臟脂肪是什麼、什麼是「泡芙人」，以及如何減對脂肪、留住肌肉不復胖。
為有史以來
最美好的跨年
做好準備
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美美穿新衣過年，2027年，從此刻開始改變
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