很多人減肥，眼睛只盯著體重計，數字掉了就開心，數字回來就崩潰

但今天我想告訴你一個更重要的數字：內臟脂肪

你知道嗎？

根據衛福部統計，台灣每兩位成年人就有一位過重或肥胖（盛行率已逾 50%）

而真正危險的，往往不是你捏得到的那層肉，而是藏在你看不到的地方

內臟脂肪

是包覆在你五臟六腑周圍的那一層脂肪。適量的它像保護墊

但一旦過多，就會默默把你推向心血管疾病、糖尿病、高血壓

甚至癌症的風險。它不像手臂、大腿的皮下脂肪那麼明顯，卻更頑固、也更傷身

這就是為什麼，有些人明明「看起來不胖」，健康檢查卻紅字一堆

體重、身高看起來標準，體脂和內臟脂肪卻超標

我們叫這種狀態「泡芙人」：外表看起來還好，裡面卻是鬆軟的

問題來了：為什麼會這樣？

因為很多人用「少吃多動、拚命餓」的方式減肥

先掉的其實是水分和肌肉，內臟脂肪卻紋風不動。體重是降了

但你減錯了東西。肌肉掉了、代謝變差，身體反而更容易囤積脂肪

真正該做的，是給身體足夠的營養、把代謝環境顧好

讓脂肪能被正確地燃燒代謝掉（

脂肪其實大部分是透過呼吸，以二氧化碳的形式排出體外的，不是靠「排便排出去」）

幾個我想讓你記住的重點：

・體重下降，不代表你變健康了。

・內臟脂肪，才是和慢性病最相關的關鍵數字。

・減對脂肪、留住肌肉，身體才會真的變好。

我自己在調整方法後，60 天瘦了 9 公斤其中 7 公斤是實實在在的脂肪

減脂比例將近八成（約 78%）

這代表我減掉的幾乎都是該減的脂肪

而不是水分和肌肉

差別從來不在餓了多少，而在有沒有「減對」