https://www.chairchair.com.tw https://www.chairchair.com.tw/festival/2026-冬至湯圓開運法 <div data-rss-type="text"> <h3> <span> 迎接2026年， </span> <strong> 冬至湯圓開運法 </strong> </h3> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/cb4a26cc/dms3rep/multi/unnamed.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 究竟芝麻湯圓 vs. 花生湯圓：誰才是熱量魔王？ </span> </p> <p> <span> 穩坐熱量冠軍寶座！ </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> 冬至吃湯圓是傳統習俗，但對於正在控制體重的人來說，這每一口都是甜蜜的負擔 </span> </p> <p> <span> <span> 答案是 : </span> </span> <strong> 芝麻湯圓( </strong> <span> 77.8 kcal/顆 </span> <strong> ) </strong> <span> 通常略高於花生湯圓，穩坐熱量冠軍寶座！ </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 冬至大如年的說法，除了吃湯圓象徵圓滿、長一歲 </span> </p> <p> <span> 民間也流傳著許多透過「吃湯圓」來翻轉運勢、招財、招桃花的小祕笈 </span> </p> <p> <span> 即將迎接2026年的大家，在今天有沒有好好的幫自己美食開運 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> 第一招色彩開運：紅白都要吃 </span> </p> <p> <span> 傳統紅白小湯圓不只是配色好看，在民俗學中各有寓意： </span> </p> <ul> <li> <span> 紅湯圓： 代表金， </span> <span> 主招桃花、人緣、喜事 </span> </li> <li> <span> 白湯圓： 代表銀， </span> <span> 主招財、旺事業、去霉運 </span> </li> <li> <span> 開運秘訣： 碗裡至少要紅、白各一顆，或者兩者成對攝取，代表「陰陽接替、圓滿交融」 </span> </li> <li> <span> 聰明選湯底：告別糖水魔咒 </span> </li> </ul> <p> <span>          今年可以改用無糖豆漿、麥茶、或桂圓紅棗水（利用天然甜味）作為底湯 </span> </p> <p> <span>          甚至單純用薑茶還能去寒並幫助消化，冷冷的冬天都為你開啟暖暖的道路 </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <br/> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> 第二招數量開運：雙數才吉利 </span> </p> <p> <span> 冬至吃湯圓祈求「成雙成對」，所以碗裡的湯圓數量最好是雙數，好事圓滿 </span> </p> <ul> <li> <span> 2顆： 代表喜事成雙 </span> </li> <li> <span> 6顆： 代表六六大順 </span> </li> <li> <span> 8顆： 代表發發發（適合想招財的人） </span> </li> <li> <span> 小提醒： 盡量避免吃單數，以免落單或運勢不順 </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <br/> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> 時機與順序：天時地利人和，先紅後白 </span> </p> <ul> <li> <span> 順序： 建議先吃紅色的、再吃白色的，這寓意著「先迎接喜氣，再守住財氣」 </span> </li> <li> <span> 時機： 最佳進食時間通常是冬至當天的 </span> <span> 「辰時」（早上 7 點至 9 點） </span> <span> 或「 </span> <span> 未時」（下午 1 點至 3 點） </span> <span> ，這段時間被認為陽氣升發，對 </span> <span> 開運 </span> <span> 最有幫助 </span> </li> <li> <span> 小提醒 : 所以吃的順序很重要，你知道身體會依照吃進去東西的順序產生能量嗎~ </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <br/> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> &#55357;&#56481; 溫馨提醒 </span> </p> <p> <span> 雖然開運很重要，但前一則提到的「熱量」也要注意喔！ </span> </p> <p> <span> 如果為了求「8 顆大湯圓」發發發，熱量可是會瞬間飆破 600 大卡 </span> </p> <p> <span> 建議可以用 「2 顆包餡大湯圓 + 數顆紅白小湯圓」 組合成雙數 </span> </p> <p> <span> 既能實現開運心願又不會體重負擔也不會太重 </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> 怎麼吃不會胖，怎麼吃才不會吃進過多熱量，享受美食又可以享瘦美食自由，快來私訊我~ </span> </li> <li> <span> 您今年冬至是打算跟家人一起過，還是要和朋友聚會吃湯圓呢？ </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <br/> </p> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/cb4a26cc/dms3rep/multi/unnamed+%281%29.jpg" alt=""/> </div> Sun, 21 Dec 2025 02:48:37 GMT https://www.chairchair.com.tw/festival/2026-冬至湯圓開運法 微康,餅乾減脂,減肥王醫師,CNFCD,全營養熱量,冬至怎麼吃,湯圓,花生湯圓,不挨餓減肥,冬至,4+2R thumbnail main image https://www.chairchair.com.tw/cnfcdrun-01 2026 CRUFU RUN 北台灣站 邀請你一起加入 這一站為自己而跑 <div data-rss-type="text"> <h3> <span> 跑出自由，奔向全新的自己！ </span> </h3> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/cb4a26cc/dms3rep/multi/LINE_ALBUM_2025%E5%A4%B8%E7%88%B6%E6%9D%B1%E5%8F%B0%E7%81%A3_250421_1.jpg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> (2025東台灣夸父兩天一夜完賽) </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> <span> &#55356;&#57283;‍♀️ 為什麼我要跑？ </span> </span> </h3> <h3> <span>        從跑不動到為自己而跑 </span> </h3> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 在練跑的路上，我也曾經問過自己： </span> </p> <p> <span> 我為什麼要跑？ </span> </p> <p> <span> 老實說，跑步這件事，從來不是我的強項 <br/> 在過去的我眼裡，跑步是一種折磨 </span> </p> <p> <span> 每一秒都在懷疑人生 <br/> 我連一公里都跑不完，跑不到五分鐘就想放棄 </span> </p> <p> <span> 總覺得那是運動員才會做的事 </span> </p> <p> <span> 跟我這種平凡人沒有關係 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 第一次踏進路跑的世界，是在疫情後的 2022 年 </span> </p> <p> <span> 我報名參加了 Garmin Run </span> </p> <p> <span> 或許是被同事推波助瀾 </span> </p> <p> <span> 或許只是想挑戰看看不一樣的自己 </span> </p> <p> <span> 我居然一口氣報名了 11 公里 </span> </p> <p> <span> 結果當然不意外，跑起來比我想像的還要辛苦 <br/> 腦中無數次閃過我幹嘛要來受這種罪的念頭 <br/> 我在大會倒數的最後一分鐘死命地衝向終點 </span> </p> <p> <span> 拼盡全力的狼狽，當我跨過終點線的那一刻 </span> </p> <p> <span> 身體幾乎是被掏空的 </span> </p> <p> <span> 結束後，全身痠痛了一整個禮拜 </span> </p> <p> <span> 我告訴自己：「有跑過就好，以後不要再報名了」 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/cb4a26cc/dms3rep/multi/%E8%A3%BD%E4%BD%9C%E7%B0%A1%E5%9C%96-78aa9207.jpg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> (右邊真的是我跑完的樣子，我真的好想回家) </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <br/> </p> <p> <span> 是的，我跑完了 </span> </p> <p> <span> 那場比賽對我來說，是一場徹底的極限挑戰 <br/> 我可以很誠實地說：我的命也差點去了半條 </span> </p> <p> <span> 甚至在賽程途中，還發生了一件讓我永遠難忘的事 <br/> 我真的去救了一位倒在路邊的跑者 </span> </p> <p> <span> 當你看見一群人放棄往前跑的機會 </span> </p> <p> <span> 我也本能地停下腳步、衝過去協助 </span> </p> <p> <span> 搶救一個他人可以繼續跑的機會 </span> </p> <p> <span> 直到救護人員抵達 </span> </p> <p> <span> 那一刻，我的心裡湧起一種前所未有的感觸 </span> </p> <p> <strong> 當身體沒有能力支撐，意志再強、目標再近 </strong> </p> <p> <strong> 也無法抵達終點 </strong> </p> <p> <span> 健康不只是想跑就能跑這麼簡單 <br/> 它是我們完成每一個夢想的底氣 </span> </p> <p> <span> 是支撐我們去照顧自己 </span> </p> <p> <span> <span>  </span> 甚至伸手去幫助他人的基礎 </span> <span> <br/>   </span> <span> <br/> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> &#55356;&#57283;‍♀️ 時間過去了 </span> </h3> <h3> <span>        我開始有了不同的想法 </span> </h3> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 隨著時間過去，我重新回顧那段經歷 <br/> 從一開始的討厭跑步，到咬牙撐過 11 公里 </span> </p> <p> <span> 透過2025的東夸父接力賽我意識到 </span> </p> <p> <span> 跑步不只是一場體力的比拼，它是一種心態的轉變 <br/> 我原本以為自己做不到的事情 </span> </p> <p> <span> 竟然靠著一點點意志力 </span> </p> <p> <span> 一次次呼吸、一個個小步伐，真的被我做到了 <br/> </span> </p> <p> <span> 從2023年CNFCD減脂 </span> </p> <p> <span> 開始練習學會照顧身體，也學會了和身體合作 <br/> 再回頭看跑步這件事，它已經不再是折磨 </span> </p> <p> <span> 而是一種自我對話的過程 </span> </p> <p> <span> 也不是為了證明什麼 </span> </p> <p> <span> 而是為了看見一個比昨天更好的自己 </span> </p> <p> <span> 每一次踏上跑道，我可以重新整理思緒 </span> </p> <p> <span> 每一次踏上跑道，我可以把難過拋在後頭 </span> </p> <p> <span> 每一次踏上跑道，我想用雙腳去記錄風景 </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <h3> <span> &#55356;&#57283;‍♀️ 為什麼我要跑？ </span> </h3> <h3> <span>        因為跑步讓我自由 </span> </h3> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 我能控制自己的身體、能決定自己人生節奏的自由 </span> </p> <p> <span> 我跑步，不是為了變成別人眼中的強者 </span> </p> <p> <span> 而是為了成為自己心中想要的樣子 <br/> 我跑步，不是因為別人要我跑 </span> </p> <p> <span> 而是因為我願意、因為我喜歡、因為我值得 </span> </p> <p> <span> 瘦下來，才是故事的開始 </span> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/cb4a26cc/dms3rep/multi/S__36397103_0.jpg" alt=""/> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/cb4a26cc/dms3rep/multi/S__36397104_0.jpg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> ｜ </span> <span> 2026 </span> </h3> <h3> <span>      CRUFU RUN 北台灣站 </span> <span>     </span> </h3> <h3> <span>     邀請你為自己跑起來 </span> </h3> <p> <br/> </p> <p> <span> 還記得那個最初踏上減脂旅程的自己嗎？ <br/> 也許那時候的你，站在鏡子前面 </span> </p> <p> <span> 有點不喜歡鏡中的模樣 </span> </p> <p> <span> 也許你總是覺得自己沒精神、總是容易累 </span> </p> <p> <span> 也許你只是單純希望有一天，能夠穿上喜歡的衣服 </span> </p> <p> <span> 讓自己過得更自在一點 </span> </p> <p> <span> 不管起點是什麼，重要的是你已經走到這裡了 </span> </p> <p> <span> <br/> 你早就不是是那個總是對體重感到無力的人 </span> </p> <p> <span> 你學會了吃對營養、照顧代謝 </span> </p> <p> <span> 讓身體重新回到最健康的節奏 </span> </p> <p> <span> 你把瘦下來這件事，變成了一段自我對話 </span> </p> <p> <span> 也是一場勇氣的證明 </span> </p> <p> <span> 而現在我們想邀請你 </span> </p> <p> <span> 讓這段旅程不只停留在減脂成功 </span> </p> <p> <span> 而是開啟下一個階段那就是，為自己跑起來 </span> </p> <p> <span> 減脂的目的就是變瘦，但你我都知道 </span> </p> <p> <span> 那只是開始，當你減掉的不只是體重 </span> </p> <p> <span> <span>  </span> 而是身體的負擔 </span> </p> <p> <span> 當你的代謝重新點燃、肌肉開始支撐你想去的每一步 </span> </p> <p> <span> 當你走路更輕盈、階梯不再喘得要命 </span> </p> <p> <span> 這才是真正的重啟生活 </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> 我們邀請你一起踏上這場為自己而跑的風景 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h4> <span> <br/> </span> </h4> <h4> <span> &#55357;&#56517; 時間｜ </span> </h4> <h4> <span>        2026年 4 月 11 日 - 4 月 12 日 </span> <span> <br/> </span> <span> <span> &#55357;&#56525;地點｜ </span> </span> </h4> <h4> <span>        宜蘭-&gt;淡水 </span> </h4> <h5> <span> 用雙腳去感受這一路以來的改變 </span> </h5> <h5> <span> 你不必是運動選手，也不需要會跑馬拉松 </span> </h5> <h5> <span> &#55357;&#56393; 現在就報名 </span> </h5> <h5> <span> <span>  </span> 讓瘦下來不只是結束 </span> </h5> <h5> <span> 而是人生最有力量的新開始 </span> </h5> <h5> <span> 私訊我!我們即將組多對10人組合 </span> </h5> <h5> <span> 邀請你一起加入 </span> </h5> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/cb4a26cc/dms3rep/multi/%E5%8C%97%E5%A4%B8%E7%88%B6%E6%8B%9B%E7%94%9F%E6%96%87%E6%A1%88.jpg" alt=""/> </div> Fri, 10 Oct 2025 07:54:23 GMT https://www.chairchair.com.tw/cnfcdrun-01 路跑,CNFCD,運動減肥,旅遊,2026 CRUFU RUN 北台灣站,CRUFU RUN,運動 thumbnail main image https://www.chairchair.com.tw/cnfcd-03 <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> 想 跳 脫 溜 溜 球 效 應 </strong> <strong> 先養好你的身體 </strong> <strong> <br/> </strong> </h3> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/cb4a26cc/dms3rep/multi/%E6%BA%9C%E6%BA%9C%E7%90%83.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h4> <span> 減肥與復胖： </span> </h4> <h4> <span> 短期挑戰與長期健康的關鍵 </span> </h4> <p> <span> 在現代社會 </span> </p> <p> <span> 減肥早就已經成為許多人人生中反覆經歷的課題 </span> </p> <p> <span> 你還在少吃多動嗎 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 少吃一點、動多一點幾乎是大家最常聽到的建議 </span> </p> <p> <span> 但實際上，這種方法往往只能帶來短暫的體重下降並沒有解決根本問題 </span> </p> <p> <span> 因為當我們單純依靠少吃多動 </span> </p> <p> <span> 身體會進入節能模式，基礎代謝下降 </span> </p> <p> <span> 反而更容易復胖 </span> </p> <p> <span> 研究顯示，多數人在成功減重後的兩年內 </span> </p> <p> <span> <span>  </span> 體重會逐漸回升，甚至比原本更重 </span> </p> <p> <span> 這就是所謂的「溜溜球效應」 </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h4> <span> 什麼是溜溜球效應？ </span> </h4> <p> <span> 很多人減肥時，體重快速下降，但過沒多久又回到原點，甚至比減之前更重 </span> </p> <p> <span> <span> 這種現象在醫學上被稱為 </span> </span> <strong> 溜溜球效應(Yo-Yo Effect) </strong> <span> <span> </span> </span> </p> <p> <span> 就像玩具溜溜球一樣，體重上下反覆 </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <p> <strong> 為什麼會發生？ </strong> </p> <ul> <li> <strong> 基礎代謝下降 </strong> </li> </ul> <p> <span> 當你靠少吃或極端節食瘦下來，身體會覺得危險，自動降低能量消耗 </span> </p> <p> <span> 當你在營養不足夠的螢況下瘦得快，代謝也掉得快，一旦恢復飲食 </span> </p> <p> <span> 熱量自然就比以前更容易變成脂肪 </span> </p> <ul> <li> <strong> 肌肉量流失 </strong> </li> </ul> <p> <span> 當營養不足夠但快速減重時，除了脂肪，肌肉也會一起流失 </span> </p> <p> <span> 但肌肉是消耗熱量的重要組織，流失後讓身體開啟省電模式，進一步加速復胖 </span> </p> <ul> <li> <strong> 荷爾蒙失調 </strong> </li> </ul> <p> <strong> 荷爾蒙才是決定身體如何處理能量的關鍵角色 </strong> </p> <p> <span> 當荷爾蒙失調時，不僅會導致肥胖與復胖，還會影響情緒、睡眠、甚至免疫系統 </span> </p> <p> <span> 飢餓素（Ghrelin）升高 → 讓你更容易餓 </span> </p> <p> <span> 瘦體素（Leptin）下降 → 大腦接收不到「吃飽」的訊號 <br/> 結果就是： </span> <strong> 食慾變強，抵抗力變弱 </strong> </p> <ul> <li> <strong> 腸道菌叢失衡 </strong> </li> </ul> <p> <span>  過度限制飲食容易破壞腸道菌叢平衡 </span> </p> <p> <span> 腸道環境變差 </span> </p> <p> <span> 身體吸收營養與代謝能量的效率下降 </span> </p> <p> <span> 復胖的速度會比你想像的更快 </span> </p> <h4> <span> <span>   </span> </span> <span> <br/> 溜溜球效應對健康的影響 </span> </h4> <p> <span> 體重越減越難 </span> <span> ： </span> </p> <p> <span> 每一次復胖後再減肥，身體會更「頑固」 </span> </p> <p> <span> 發炎風險上升 </span> <span> ： </span> </p> <p> <span> 復胖會讓脂肪細胞分泌更多發炎因子 </span> </p> <p> <span> 慢性病風險增加： </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> <span> 糖尿病、高血壓、心血管疾病的發生率都可能提高 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/cb4a26cc/dms3rep/multi/%E8%AA%B2%E7%A8%8B%E6%96%87%E6%A1%88.jpg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <br/> </span> </p> <h4> <span> 減肥不能只靠控制，而是要調整 </span> </h4> <p> <span> 要跳脫溜溜球效應，重點不在於限制，而在於調整 </span> </p> <ul> <li> <strong> 營養均衡 </strong> <span> ： </span> </li> </ul> <p> <span> 吃對三大營養素，補足蛋白質與微量營養素 </span> </p> <ul> <li> <strong> 保留肌肉 </strong> <span> ： </span> </li> </ul> <p> <span> 適度重量訓練與活動，讓代謝保持活力 </span> </p> <ul> <li> <strong> 腸道健康 </strong> <span> ： </span> </li> </ul> <p> <span> 透過益生菌、益生原、後生元三者共同創造黃金三角、膳食纖維與均衡飲食，養好菌叢，改善代謝環境 </span> </p> <ul> <li> <strong> 生活化習慣 </strong> <span> ： </span> </li> </ul> <p> <span> <span>  </span> 不是短期拼命，而是能夠長期維持的飲食與生活方式 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/cb4a26cc/dms3rep/multi/CNFCD-cf02ed23.jpg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <h2> <span> 減肥只是短期的挑戰 </span> </h2> <h2> <span> 但健康是一輩子的 </span> <span> <br/> </span> <span> 當我們不再追求少吃多動的表面解法 </span> </h2> <h2> <span> 而是從營養、代謝、腸道與生活習慣來調整 </span> </h2> <h2> <span> 復胖就不再是宿命，而是可以被預防的結果 </span> </h2> <p> <span> 真正的成功，不在於體重計上的數字 </span> </p> <p> <span> 而在於你能否養成一個讓身體安心 </span> </p> <p> <span> 代謝穩定的生活方式 </span> </p> <p> <span> CNFCD全人健康計畫 </span> </p> <p> <span> <span>  </span> 客製化你的健康計劃，顧問不只陪你瘦陪你學習 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> Sat, 04 Oct 2025 04:16:38 GMT https://www.chairchair.com.tw/cnfcd-03 全職媽媽協槓,微康,CNFCD,全營養熱量,降低膽固醇,運動減肥,腸內菌,4+2R,產後減重,第二大腦,王姿允,減肥王醫師,不挨餓減肥,產後找回自己,怎樣不復胖,減脂食譜,餅乾減脂,失智症,減脂理論,旅遊,腸道好菌的食物,減肥班,減肥比賽,減肥不花錢,溜溜球效益,減脂原理,台中減肥比賽,運動,瘦不下來的原因,改善高血壓,生完小孩瘦不下來 thumbnail main image https://www.chairchair.com.tw/guts-02 <div data-rss-type="text"> <h3> <span> 高速減脂與腸道菌叢的關鍵關係 </span> </h3> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/cb4a26cc/dms3rep/multi/d75f1d55-ee07-471c-b12c-4d5afe9b4a4b.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> 近期，我常常受邀在線上分享 </span> </p> <p> <span> 「腸胃道調整」與「減脂」之間的關鍵連結 </span> </p> <p> <span> 很多人對減脂的認知 </span> </p> <p> <span> 還停留在「少吃多動、不吃澱粉、盯著體重數字」這些傳統觀念 </span> </p> <p> <span> 但如果我們深入了解身體的運作，就會發現： </span> </p> <p> <span> 這些方法往往只能帶來短暫的下降 </span> </p> <p> <span> 卻無法真正改變體質，更可能造成反覆復胖 </span> </p> <p> <span> <span>  </span> 甚至帶來看不見的健康隱憂 </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h3> <strong> 為什麼減脂要看腸道？ </strong> </h3> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 你知道嗎？ </span> </p> <p> <span> 腸道其實不只是消化食物的地方 </span> </p> <p> <span> 它擁有超過 5 億個神經元 </span> </p> <p> <span> 並且負責製造快樂荷爾蒙與動力荷爾蒙 </span> </p> <p> <span> 這就是為什麼腸道被稱為「 </span> <span> 第二大腦 </span> <span> 」 </span> </p> <p> <span> 腸道菌叢的平衡 </span> </p> <p> <span> 不僅影響情緒、睡眠、壓力調控 </span> </p> <p> <span> 也直接掌握我們身體對食物的利用與脂肪代謝效率 </span> </p> <p> <span> 換句話說 </span> </p> <p> <span> 如果腸道環境不好 </span> </p> <p> <span> 就算你吃得再少、運動再多 </span> </p> <p> <span> 身體依舊可能陷入能量利用不良的狀態 </span> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> 糖分更容易轉化成脂肪囤積在腹部，而不是被細胞拿去當能量燃燒 </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> 脂肪到底是怎麼被消耗的？ </strong> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 很多人以為脂肪是被糞便所排出就會不見，其實並不是，你並沒有清除宿便就變瘦，不然每一個清腸做大腸鏡的病人都早就瘦一輪了不是嗎? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 脂肪細胞在代謝時 </span> </p> <p> <span> 會分解成二氧化碳與水 </span> </p> <p> <span> 大部分透過呼吸排出體外 </span> </p> <p> <span> 少部分則經由尿液與汗水排出 </span> </p> <p> <span> 這個過程需要完整的營養與順暢的代謝環境支持 </span> </p> <p> <span> 如果腸道環境不好 </span> </p> <p> <span> 發炎反應多，營養吸收失衡 </span> </p> <p> <span> 那麼脂肪的燃燒速度就會被拖慢 </span> </p> <p> <span> 甚至讓身體進入節能模式 </span> </p> <p> <span> 抓住脂肪不放 </span> </p> <ul> <li> <span> 這也是為什麼有些人明明吃很少 </span> </li> </ul> <p> <span>          卻怎麼樣都瘦不下來的原因 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> 減錯脂肪的隱藏危機 </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 另一個常被忽略的問題是： </span> </p> <p> <span> 很多人減脂成功，體重下降了 </span> </p> <p> <span> 卻沒有真正把「內臟脂肪」 </span> </p> <p> <span> 降到健康區間 </span> </p> <p> <span> 如果過多內臟脂肪 </span> </p> <p> <span> 像是藏在五臟六腑周圍的一層保護套會大幅提高心血管疾病、糖尿病、高血壓甚至癌症的風險 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 少吃多動 </span> </p> <p> <span> 往往最先減掉的是水分與肌肉 </span> </p> <p> <span> 而當營養不足 </span> </p> <p> <span> 身體就更容易保護脂肪 </span> </p> <p> <span> 這樣的減重方式 </span> </p> <p> <span> 表面上看起來數字下降了 </span> </p> <p> <span> 但內臟脂肪卻依舊頑固存在 </span> </p> <p> <span> 對健康的危害比你想像得還要大 </span> </p> <p> <span> 久而久之你就成為泡芙人 </span> </p> <ul> <li> <span> 這就是為什麼我們說： </span> </li> </ul> <p> <span>        「沒有一次減到位， </span> </p> <p> <span>            反而是對身體的傷 </span> <span> 害。」 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> 腸道 × 減脂的關鍵策略 </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 要想真正做到高速而且健康的減脂 </span> </p> <p> <span> 不能只靠控制或壓抑 </span> </p> <p> <span> 而是要從 </span> <span> 根本去調整腸道菌叢 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 健康的腸道菌叢 </span> </p> <ul> <li> <span> 就像是一個乾淨清澈的水族箱，氧氣充足、水草茂盛、小魚自在游動 </span> </li> <li> <span> 當腸道環境良好時，營養素能夠被正確吸收 </span> </li> <li> <span> 代謝物質能順利排出，脂肪燃燒才會有效率 </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> 研究顯示 </span> </p> <p> <span> 當腸道環境被調整好 </span> </p> <p> <span> 好的腸道菌會幫助生成短鏈脂肪酸 </span> </p> <p> <span> <span>  </span> 這些物質 </span> </p> <ul> <li> <span> 調節血糖、減少發炎、提高能量利用率 </span> </li> <li> <span> 身體會自動把「多餘的脂肪」轉換成能量，而不是囤積 </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <br/> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> 給正在努力減脂的你 </strong> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 所以，如果你正卡在減脂的路上 </span> </p> <p> <span> 請先停下來想一想，你的方法 </span> </p> <ul> <li> <span> 是不是還停留在「少吃多動、不吃澱粉、盯數字」這些老舊的觀念？ </span> </li> <li> <span> 是不是常常覺得體重掉下來了，但身體卻沒有變得更有精神、更健康？ </span> </li> <li> <span> 是不是明明很努力，為什麼體重卻總是反彈？ </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 我誠心邀請你 </span> </p> <p> <span> 來認識「腸道與第二大腦」的奧秘 </span> </p> <p> <span> 當你真正理解了身體如何真正消耗脂肪 </span> </p> <p> <span> 當你學會如何讓腸道幫你代謝 </span> </p> <p> <span> 而不是拖你後腿 </span> </p> <p> <span> 你會發現減脂其實可以變得更快 </span> </p> <p> <span> 更穩、更輕鬆 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 更重要的是，它不只是體重的下降 </span> </p> <p> <span> 而是讓你的身體恢復真正的健康狀態 </span> </p> <p> <span> 當我們懂得善用科學、善待腸道 </span> </p> <p> <span> 你會驚訝於自己的潛力 </span> </p> <p> <span> 原來健康、苗條與自信 </span> </p> <p> <span> 都是可以同時擁有的 </span> </p> <ul> <li> <span> 減脂不該是一次又一次的挫敗 </span> </li> </ul> <p> <span>          而是一場與身體重新和解的旅程 </span> </p> </div> Sun, 28 Sep 2025 09:59:56 GMT https://www.chairchair.com.tw/guts-02 全職媽媽協槓,育嬰留停,CNFCD,全營養熱量,降低膽固醇,運動減肥,被醫生減藥,腸內菌,產後肥胖,4+2R,產後減重,第二大腦,王姿允,減肥王醫師,不挨餓減肥,產後找回自己,減脂食譜,減脂理論,腸道好菌的食物,減肥比賽,減肥班,逆轉三高,短鏈脂肪酸,調整腸胃道,減肥不花錢,減脂原理,運動,瘦不下來的原因,改善高血壓,生完小孩瘦不下來 thumbnail main image https://www.chairchair.com.tw/guts-01 <div data-rss-type="text"> <h3> <strong> 腸道健康，才是真正的體質重啟鍵-你所不知道的腸內菌秘密 </strong> </h3> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/cb4a26cc/dms3rep/multi/pexels-photo-5841839.jpeg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> 你是不是也曾經努力吃青菜、多喝水、早睡早起，卻依然被便祕、腹脹、疲倦、過敏困擾？ <br/> 甚至在不知不覺中，身體開始囤積脂肪，減重卡關，連情緒都跟著低落…… </span> </p> <p> <span> 很多人以為問題出在「我是不是哪裡做得不夠好」，但真正的答案可能藏在你的腸道菌相裡 </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <br/> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> &#55358;&#56812; 你身體裡，其實住著上百兆個「小居民」 </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 人體腸道中居住著超過 100兆個微生物，這些被稱為「腸內菌」的小生物，雖然看不見、摸不著，卻影響著我們的： </span> </p> <ul> <li> <span> 排便順暢度 </span> </li> <li> <span> 消化與吸收效率 </span> </li> <li> <span> 免疫力與過敏反應 </span> </li> <li> <span> 精神狀態與睡眠品質 </span> </li> <li> <span> 與肥胖、糖尿病、心血管疾病風險息息相關 </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> 醫學上已證實「腸腦軸（Gut-Brain Axis）」的存在 </strong> </p> <p> <span> 也就是說：腸道和大腦之間會互相影響，當我們壓力大、焦慮、失眠時，腸道菌群也會受到波動，甚至導致便秘或腹瀉； </span> </p> <p> <span> 反過來，腸道菌失衡，也可能讓你莫名煩躁、注意力不集中，甚至陷入情緒低潮。 </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <br/> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> &#55357;&#56352; 你的腸道，是漂亮的水族箱還是黑漆漆的臭水溝？ </strong> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 想像一下：你的腸道就像是一座水族箱 </span> </p> <p> <span> &#55356;&#57151;當這裡有乾淨的水質、活潑的水草、健康的小魚，整體生態就會活絡，小魚（好菌）會自然繁殖，幫助你代謝毒素、製造維生素，讓你精神飽滿、腸胃順暢 </span> </p> <p> <span> &#55357;&#56448;但若這裡變成了充滿垃圾、黑水與惡臭的臭水溝，壞菌橫行、益菌被排擠，你的腸道就像打了一場敗仗──身體各項機能也會跟著失衡 </span> </p> <p> <strong> 這也解釋了，為什麼每個人的腸內菌相都不一樣，而這些差異會影響到你的體質、代謝速度，甚至罹病風險 </strong> </p> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/cb4a26cc/dms3rep/multi/ChatGPT+Image+2025%E5%B9%B48%E6%9C%883%E6%97%A5+%E4%B8%8B%E5%8D%8808_46_02.png" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> ❓「我都吃得很健康了，為什麼還是便祕？」 </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 這是很多人減肥、嘗到調養時常問的一句話 </span> </p> <p> <span> <span> &#55357;&#56393; </span> </span> <strong> 錯誤迷思一：增加膳食纖維就一定通便？ </strong> <span> <br/> </span> <span> <span> 其實不然！如果你的腸內菌缺乏能夠分解膳食纖維的「糖化菌」，那麼纖維進入腸道後會像堆積物，反而造成腹脹與便秘 </span> </span> </p> <p> <span> <span> &#55357;&#56393; </span> </span> <strong> 錯誤迷思二：靠瀉藥就能解決？ </strong> <span> <br/> </span> <span> <span> 短期偶爾使用尚可，但若 </span> </span> <strong> 長期依賴瀉藥 </strong> <span> ，會讓腸道蠕動失去自然節奏，還可能把 </span> <strong> 腸內菌需要的水分與營養一起沖走 </strong> <span> ，讓腸道越來越虛弱，陷入惡性循環 </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <br/> </p> <p> <br/> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> &#55356;&#57119;真正改善腸道健康，要這樣做： </strong> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 要讓腸道重新變成「漂亮的水族箱」，你需要的不是快速清理，而是耐心培養與共養： </span> </p> <p> <span> <span> ✅ </span> </span> <strong> 補對好菌與後生元 </strong> <span> <span> （幫助菌種定殖） <br/> ✅ </span> </span> <strong> 提供多樣化天然食物來源 </strong> <span> <span> （腸菌喜歡的多元營養） <br/> ✅ </span> </span> <strong> 避免高糖、高油、超加工食物 </strong> <span> <span> （壞菌愛這些） <br/> ✅ </span> </span> <strong> 養成規律作息與好睡眠 </strong> <span> <span> （因為腸腦軸） <br/> ✅ </span> </span> <strong> 保持放鬆與心情穩定 </strong> <span> （情緒與腸道密切相關） </span> </p> <p> <span> <span>   </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> &#55358;&#56801; 腸道變好了，你會發現 </strong> </p> <p> <span> 很多我的學員在改善腸道後，會分享他們的「意外收穫」： </span> </p> <p> <span> ✨ 排便不再靠運氣，每天像早晨儀式般順暢 <br/> ✨ 體重慢慢下降，不再動不動就腹脹水腫 <br/> ✨ 情緒比較平穩，沒那麼容易煩躁或焦慮 <br/> ✨ 睡得比較沉，早上起床有精神 <br/> ✨ 食慾變得比較能控制，少了暴食與嘴饞 </span> </p> <p> <span> 這不是奇蹟，是腸道在悄悄回應你每天對它的好 </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <br/> </p> <p> <strong> &#55356;&#57152;從今天起，對你的腸道好一點 </strong> </p> <p> <span> 你不是「便祕型體質」或「代謝差」的那一種人，而是你 </span> <strong> 體內的小夥伴們還沒養好 </strong> <span> 而已 <br/> 從現在開始，讓我們用一點時間、耐心、好食物與好習慣，重新整理你腸道裡的生態系 </span> </p> <p> <span> 腸道好了，你的整個人生都會輕盈起來 </span> </p> <p> <span> 留言或私訊我，我會用專業角度協助你一步步調回最佳狀態 </span> </p> </div> Mon, 04 Aug 2025 01:00:01 GMT https://www.chairchair.com.tw/guts-01 全職媽媽協槓,育嬰留停,CNFCD,全營養熱量,運動減肥,降低膽固醇,被醫生減藥,腸內菌,產後肥胖,4+2R,產後減重,第二大腦,王姿允,減肥王醫師,不挨餓減肥,產後找回自己,減脂食譜,失智症,減脂理論,旅遊,減肥比賽,減肥班,逆轉三高,減肥不花錢,運動,改善高血壓,生完小孩瘦不下來 thumbnail main image https://www.chairchair.com.tw/cnfcd-02 <div data-rss-type="text"> <h3> <span> 讓產後媽媽願意重新相信: </span> </h3> <h3> <span> 我也值得把愛留給自己一點 </span> </h3> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/cb4a26cc/dms3rep/multi/pexels-photo-7763966.jpeg"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> 真正能讓產後媽媽願意開始瘦 </span> </p> <p> <span> 從來不是BMI的數字 </span> </p> <p> <span> 而是她願意重新相信自己： </span> </p> <p> <span> 「我也值得把愛留給自己一點」 </span> </p> <p> <span> 媽媽給孩子的愛是無所求的 </span> </p> <p> <span> 但我更希望她能多愛自己 </span> </p> <p> <span> 不要吝嗇好好正視自己的健康與體態 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 媽媽為了孩子犧牲太多 </span> </p> <p> <span> 久到可能會忘了 </span> </p> <p> <span> <span>  </span> 自己的夢想、健康、快樂 </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 但唯有妳好，孩子才會真正安心 <br/> 愛孩子，也要記得愛自己 <br/> </span> <span> <span> 把自己照顧好，是一種深層的母愛延續 </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> &#55357;&#56475;&#55357;&#56475;&#55357;&#56475;&#55357;&#56475;&#55357;&#56475;&#55357;&#56475;&#55357;&#56475;&#55357;&#56475;&#55357;&#56475;&#55357;&#56475;&#55357;&#56475;&#55357;&#56475;&#55357;&#56475;&#55357;&#56475; </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 產後媽媽瘦身不是責任而是修復 </span> </p> <p> <span> 妳不是懶，是還沒遇到對的方法 </span> </p> <p> <span> 懷孕、生產、哺乳、照顧小孩⋯⋯ </span> </p> <p> <span> 從妳當媽媽的那一刻起 </span> </p> <p> <span> 妳每天都在動，哪裡有時間「懶」 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 可偏偏，體重還是沒下來 </span> </p> <p> <span> 身材還是鬆垮、腰圍還是卡住 </span> </p> <p> <span> 鏡子裡的自己妳也不太敢看了 </span> </p> <p> <span> 最心酸的，是當別人說： </span> </p> <p> <span> 「啊妳不是在休產假嗎？怎麼還胖著？」 </span> </p> <p> <span> 不只是鏡子裡看到的身形改變 </span> </p> <p> <span> 更是一種藏在心裡的疲憊 </span> </p> <p> <span> 自責與無聲的壓力 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 親愛的妳，請記住 </span> </p> <p> <span> 妳不是懶，是還沒遇到 </span> <span> 對的方法 </span> </p> <p> <span> 這樣你一定要知道 </span> </p> <p> <span> CNFCD全人健康計畫 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 妳的身體不是壞掉了 </span> </p> <p> <span> 只是還沒有人告訴妳 </span> </p> <p> <span> 產後的身體其實需要的是： </span> </p> <p> <span> ✔️ 被營養支援 </span> </p> <p> <span> ✔️ 好好睡一覺 </span> </p> <p> <span> ✔️ 代謝重新打開開關 </span> </p> <p> <span> ✔️ 系統化地照顧與監測，而不是責怪和催促 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 如果妳也經歷過這些&#55357;&#56391; </span> </p> <p> <span> 明明吃得不多，體重還是卡住 </span> </p> <p> <span> 一運動就腰痠背痛、膝蓋痛覺得好累 </span> </p> <p> <span> 但總被說是妳太不積極想瘦卻怕餓肚子 </span> </p> <p> <span> 影響奶量、沒時間準備餐食 </span> </p> <p> <span> 那妳真的需要一個「對的方法」 </span> </p> <p> <span> 來重新幫妳設定體質 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> &#55357;&#56475;&#55357;&#56475;&#55357;&#56475;&#55357;&#56475;&#55357;&#56475;&#55357;&#56475;&#55357;&#56475;&#55357;&#56475;&#55357;&#56475;&#55357;&#56475;&#55357;&#56475;&#55357;&#56475;&#55357;&#56475;&#55357;&#56475; </span> </p> <p> <span> 我們相信：媽媽的瘦身， </span> </p> <p> <span> 不是重返少女時代 </span> </p> <p> <span> 而是重拾掌控感、自信 </span> </p> <p> <span> 被好好對待的感覺 </span> </p> <p> <span> 瘦不是終點，而是 </span> </p> <p> <span> 健康、輕盈、有餘力愛自己和家人 </span> </p> <p> <br/> </p> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/cb4a26cc/dms3rep/multi/pexels-photo-1535244.jpeg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 不是你不夠努力 </span> </p> <p> <span> <span>  </span> 是你一直把自己放在最後 </span> </p> <p> <span> 讓專業陪你走一段回到自己的路 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> Mon, 14 Jul 2025 12:33:42 GMT https://www.chairchair.com.tw/cnfcd-02 全職媽媽協槓,育嬰留停,CNFCD,全營養熱量,降低膽固醇,運動減肥,被醫生減藥,產後肥胖,4+2R,產後減重,王姿允,減肥王醫師,不挨餓減肥,產後找回自己,減脂食譜,減脂理論,減肥比賽,逆轉三高,減肥班,減肥不花錢,減脂原理,運動,瘦不下來的原因,改善高血壓,生完小孩瘦不下來 thumbnail main image https://www.chairchair.com.tw/cnfcd-challenge01 對象為BMI超過24的市民，減重達標者可參加抽獎或獲高額獎金 <div data-rss-type="text"> <h3> <span> 台中市啟動減重挑戰賽，台中的朋友準備好了沒！ </span> </h3> </div> <div> <a> <img src="https://irp.cdn-website.com/cb4a26cc/dms3rep/multi/%E5%A4%A7%E5%90%88%E7%85%A7.jpg"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <p> 新段落 </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> 各位台中的朋朋:台中市擺脫「六都最胖」的稱號，成為「六都第二瘦」!  </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 「減重獎勵挑戰賽」已經6月16日正式展開，為提升市民健康意識，「2025台中星燃計畫 終結超重挑戰」，凡設籍台中、年 </span> <span> 滿18歲 </span> <span> 且 </span> <span> BMI超過24者 </span> <span> ，皆可至各區衛生所或合作醫療院所報名參加，挑戰期為3個月。 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 凡成功 </span> <span> 減重達3%以上 </span> <span> ，即可參加總獎金30萬元的抽獎活動；若為肥胖族群（BMI≧27）且減重達5%以上，個人組最高可獲3萬元，團體組最高可得10萬元獎金。 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> &#55357;&#56524; </span> </span> <strong> 醫學實證顯示， </strong> <strong> 體重過重 </strong> <strong> 與 </strong> <strong> 多種重大疾病 </strong> <strong> 的風險密切相關： </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> 心血管疾病風險提升： </strong> </p> <ul> <li> <span> 體重每增加5公斤，罹患高血壓的風險提高約1.5倍 </span> </li> <li> <span> 肥胖者發生心肌梗塞、中風的風險為一般人的2～3倍 </span> </li> </ul> <p> <strong> 糖尿病（尤其是第2型）： </strong> </p> <ul> <li> <span> 體脂肪過多會導致胰島素阻抗 </span> </li> <li> <span> 肥胖者罹患第2型糖尿病的風險為一般人的3～7倍 </span> </li> </ul> <p> <strong> 痛風與代謝症候群： </strong> </p> <ul> <li> <span> 體重過重會增加尿酸累積，痛風風險大幅上升 </span> </li> <li> <span> 與高血壓、高血脂、高血糖併存，形成代謝症候群 </span> </li> </ul> <p> <strong> 癌症風險上升： </strong> </p> <ul> <li> <span> 女性肥胖者罹患乳癌、子宮內膜癌風險增加 </span> </li> <li> <span> 男性肥胖者罹患大腸癌、胰臟癌、攝護腺癌風險提升 </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> 體重過重不只是「外型問題」，它是身體發炎指數升高、代謝異常的警訊 </span> </p> <p> <span> 減重不僅是變瘦，而是降低罹病風險、延長健康壽命的關鍵行動 </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> &#55357;&#56596; 本健康計畫屬於健康促進與營養建議，非醫療行為，亦不具診斷、治療、開立藥物或替代醫療之功能。若您有特殊疾病或症狀，請務必尋求合格醫師或專科治療意見 </span> </p> </div> Mon, 07 Jul 2025 13:45:22 GMT https://www.chairchair.com.tw/cnfcd-challenge01 減脂食譜,CNFCD,全營養熱量,減脂理論,運動減肥,降低膽固醇,被醫生減藥,逆轉三高,減肥比賽,減肥班,4+2R,減肥不花錢,王姿允,減肥王醫師,減脂原理,台中減肥比賽,運動,不挨餓減肥,瘦不下來的原因,改善高血壓 thumbnail main image https://www.chairchair.com.tw/cnfcd-01 被國際認證的一項健康選擇，全新CNFCD健康模式 <div data-rss-type="text"> <p> <strong> CNFCD® 全人健康模計畫 </strong> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> 微康邁向第八年，也稱為我們的無限年 </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <a href="https://www.facebook.com/hashtag/imstm2025%E5%9C%8B%E9%9A%9B%E7%A0%94%E8%A8%8E%E6%9C%83?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZUMbiWsoZVB94v2GGatr1uWLDFyf2nCfs1zaX3jzb-HJUuNSPRl9dqc5nW984qlVQi46ljj6PrR_7e3KewgEgq5dfjCo_XxsypbgL-KVDSvs8FENiCGDr-AgeNdBmrNPkz-z3OrP9Bclo8lBSCC-ZWV9DqbQ8zbTIMGL5qUR81BU2rhm2iBjG4YSo675Gl8oexZ4SA1uaZ1EKKMb6lz11-X&amp;__tn__=*NK-R" target="_blank"> 怡懋博士帶著微康十幾萬人的努力 </a> </p> <p> <a href="https://www.facebook.com/hashtag/imstm2025%E5%9C%8B%E9%9A%9B%E7%A0%94%E8%A8%8E%E6%9C%83?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZUMbiWsoZVB94v2GGatr1uWLDFyf2nCfs1zaX3jzb-HJUuNSPRl9dqc5nW984qlVQi46ljj6PrR_7e3KewgEgq5dfjCo_XxsypbgL-KVDSvs8FENiCGDr-AgeNdBmrNPkz-z3OrP9Bclo8lBSCC-ZWV9DqbQ8zbTIMGL5qUR81BU2rhm2iBjG4YSo675Gl8oexZ4SA1uaZ1EKKMb6lz11-X&amp;__tn__=*NK-R" target="_blank"> #全新CNFCD全人健康模式得獎了 </a> </p> <p> <a href="https://www.facebook.com/hashtag/imstm2025%E5%9C%8B%E9%9A%9B%E7%A0%94%E8%A8%8E%E6%9C%83?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZUMbiWsoZVB94v2GGatr1uWLDFyf2nCfs1zaX3jzb-HJUuNSPRl9dqc5nW984qlVQi46ljj6PrR_7e3KewgEgq5dfjCo_XxsypbgL-KVDSvs8FENiCGDr-AgeNdBmrNPkz-z3OrP9Bclo8lBSCC-ZWV9DqbQ8zbTIMGL5qUR81BU2rhm2iBjG4YSo675Gl8oexZ4SA1uaZ1EKKMb6lz11-X&amp;__tn__=*NK-R" target="_blank"> 有實力的的方法不需要用攻擊回應任何 </a> <span> 事件 </span> </p> <p> <a href="https://www.facebook.com/hashtag/imstm2025%E5%9C%8B%E9%9A%9B%E7%A0%94%E8%A8%8E%E6%9C%83?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZUMbiWsoZVB94v2GGatr1uWLDFyf2nCfs1zaX3jzb-HJUuNSPRl9dqc5nW984qlVQi46ljj6PrR_7e3KewgEgq5dfjCo_XxsypbgL-KVDSvs8FENiCGDr-AgeNdBmrNPkz-z3OrP9Bclo8lBSCC-ZWV9DqbQ8zbTIMGL5qUR81BU2rhm2iBjG4YSo675Gl8oexZ4SA1uaZ1EKKMb6lz11-X&amp;__tn__=*NK-R" target="_blank"> 我們走在對的路 </a> <span> 上 </span> </p> <p> <span> 也謝謝一路上願意相信的人 </span> </p> <p> <span> 要發表一篇回溯性研究（retrospective） </span> </p> <p> <span> 資料庫樣本可達數百至數千人 </span> </p> <p> <span> 而這些人都是我們最強大的肯定 </span> </p> <p> <span> 願意跟著我們一起找回健康 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/cb4a26cc/dms3rep/multi/S__33562711.jpg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <span>  </span> </span> </h3> <h3> <strong> 健康 </strong> </h3> <p> <br/> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 是身體、心理與社會適應的完全狀態 </span> </p> <p> <span> 而不僅是沒有疾病或虛弱 <br/> 而是能生活得自在、有連結、有能量 </span> </p> <p> <span> 在醫療工作10多年 </span> </p> <p> <span> 疾病永遠不是一日造成 </span> </p> <p> <span> 是你長期的忽視 </span> </p> <p> <span> 是你的日常生活所堆積的 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 當你健康時，你可以關注一百件事情 </span> </p> <p> <span> 但是 </span> </p> <p> <span> 當你生病時，你只能關注一件事 </span> </p> <p> <span> 你身上的病痛 </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/cb4a26cc/dms3rep/multi/medical-appointment-doctor-healthcare-40568.jpeg" alt=""/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> 選擇微康的原因 </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 不使用極端的方式 </span> </p> <p> <span> 而是可以依照你的生活狀態、工作型態 </span> </p> <p> <span> 持續的一個健康旅程 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 真正有價值的選擇 </span> </p> <p> <span> 是可以改變自己 </span> </p> <p> <span> 更有能力改變他人 </span> </p> <p> <span> 甚至改變下一代 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 如果你還在找方法 </span> </p> <p> <span> 我可以很開心的告訴你 </span> </p> <p> <span> 我是用CNFCD健康計畫 </span> </p> <p> <span> 健康瘦下來慢慢喜歡上現在的自己 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 健康這件事情是可以透過行動慢慢改變世界 </span> </p> <p> <span> 我很願意與你花一點時間讓你了解 </span> </p> <p> <span> 甚至能多一份收入 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> &#55357;&#56596; 本健康計畫屬於健康促進與營養建議，非醫療行為，亦不具診斷、治療、開立藥物或替代醫療之功能。若您有特殊疾病或症狀，請務必尋求合格醫師或專科治療意見 </span> </p> </div> Mon, 07 Jul 2025 04:20:01 GMT https://www.chairchair.com.tw/cnfcd-01 減脂理論,CNFCD,運動減肥,降低膽固醇,全營養熱量,被醫生減藥,逆轉三高,4+2R,減肥不花錢,王姿允,減脂原理,減肥王醫師,瘦不下來的原因,不挨餓減肥,改善高血壓 thumbnail main image https://www.chairchair.com.tw/cnfcd-learn02 增肌與減脂，你想要的是哪一個 <div data-rss-type="text"> <h3> <span> 學習 : 增肌減脂是兩件事 </span> </h3> </div> <div> <img src="https://irp.cdn-website.com/cb4a26cc/dms3rep/multi/pexels-photo-5910759.jpeg" alt="FAT"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> &#55358;&#56800; </span> </h3> <h3> <span> 你到底是想要減脂還是增肌呢 </span> </h3> <p> <span> 增肌（muscle gain）與減脂（fat loss）本來就是兩種不同的生理適應過程，雖然都屬於身體組成的調整，但其背後的營養策略與訓練模式截然不同 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h4> <span> 目標不同： </span> </h4> <ul> <li> <strong> 減脂 </strong> <span> 目的是 </span> <span> 降低體脂肪比例 </span> <span> ，改善代謝健康、降低內臟脂肪風險，並改善身體線條 </span> </li> <li> <strong> 增肌 </strong> <span> 則是 </span> <span> 增加骨骼肌量，提高基礎代謝率 </span> <span> 、增加力量與功能性，對中老年人更有保護骨骼與延緩肌少症的作用 </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h4> <span> 營養策略不同： </span> </h4> <ul> <li> <strong> 減脂 </strong> <span> 需要創造 </span> <strong> 熱量赤字 </strong> <span> ，即每日攝取熱量略低於消耗，同時保留蛋白質攝取（每公斤體重約1.6–2.2克），以維持肌肉量 </span> </li> <li> <strong> 增肌 </strong> <span> 則需處於 </span> <strong> 熱量盈餘 </strong> <span> 狀態，也就是攝取熱量高於消耗，再搭配足量蛋白質與重量訓練，以促進蛋白質合成 </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h4> <span> <span>  </span> </span> </h4> <h4> <span> <br/> </span> </h4> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> 你知道你真正想要的是什麼了嗎？ <br/> 是瘦一點的自己，還是那個更有活力、可以自由穿上喜歡衣服的你？ </span> </p> <p> <span> 如果你準備好了，讓我們聊聊，找到屬於你的減脂方式 </span> </p> <h4> <span> <span> &#55357;&#56553; </span> </span> <span> 私訊我，我會用專業的方式陪你慢慢來，不挨餓、不復胖 </span> </h4> <p> <br/> </p> </div> Sun, 01 Jun 2025 10:08:51 GMT https://www.chairchair.com.tw/cnfcd-learn02 減脂原理,減脂理論,運動 thumbnail main image https://www.chairchair.com.tw/cnfcd-learn01 減脂你還在少吃多運動嗎 <div data-rss-type="text"> <h3> <span> 學習:正確的減重方式，不是少吃多動 </span> </h3> </div> <div> <a> <img src="https://irp.cdn-website.com/cb4a26cc/dms3rep/multi/pexels-photo-7991940.jpeg" alt="健康瘦下來的小蠻腰"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 很多人嘗試過各種減肥方法， <br/> 體重雖然下降，卻發現 </span> <strong> 減掉的不是脂肪，而是水分與肌肉 </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 減重 <br/> ✅不是少吃多動 </span> </p> <p> <span> ✅不是靠意志力硬撐挨餓熬過 </span> </p> <p> <span> ✅不是節食 <br/> 那樣的方式不但容易放棄，也很容易復胖 </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> 健康的減脂 </strong> </p> <p> <span> ✅啟動TCA循環 </span> </p> <p> <span> ✅並建立良好的飲食觀念與習慣 </span> </p> <p> <span> ✅給足身體足夠營養 </span> </p> <p> <span> ✅給身體時間 <br/> 才能真正「瘦對位置」、養成 </span> <strong> 不易復胖的體質 </strong> </p> <p> <span> <br/> </span> <strong> 並不是吃很多肉、高蛋白就好 </strong> </p> <p> <span> 而是要在總熱量、營養素比例、餐次安排之間取得平衡 <br/> </span> </p> </div> Tue, 01 Apr 2025 10:08:43 GMT https://www.chairchair.com.tw/cnfcd-learn01 減脂食譜 thumbnail main image